Зачем нам нужны физические нагрузки?

Физ нагрузкаМногие специалисты по диетам и здоровому питанию советуют при похудении не заниматься спортивными упражнениями. Говоря при этом, без спортивных упражнений вы похудеете быстрее. Тогда возникают вопросы — Зачем нам нужны физические нагрузки? Какой от них прок?

Если раньше все твердили, что малоподвижный образ жизни — это нездорово. Сегодня все с точностью знают, что недостаток физических нагрузок приводит ко многим заболеваниям. И самое страшное это сердечные заболевания — ведь сердце это мышца, и чтобы она работала эффективно и качественно, её нужно тренировать. Ученые медики установили, что риск развития болезней сердца зависит от объема талии человек, у женщин это если талия больше 88 сантиметров в объеме, а у мужчин больше 102 сантиметров. Людям нужна физическая нагрузка по разным причинам и вот основные:

  1. Укрепление мышц тела — если регулярно заниматься и давать мышцам физическую нагрузку, то мышцы становятся более сильными, выносливыми и что очень важно для мужчин ( и для женщин тоже) увеличиваются в объеме.
  2. Регулировка веса — за счет физической нагрузки организм тратит больше калорий и снижает вес.
  3. Тренировка сердечно-сосудистой системы — результат выносливость сердечной мышцы и эластичность сосудов.
  4. Тренировка опорно-двигательного аппарата — многие тренировочные программы помогают стать более гибким, увереннее и пластичнее двигаться, хорошо держать баланс тела.
  5. Способ поднять себе настроение — большинство психологов утверждают, что физические упражнения способны помочь человеку избавиться от тревожного состояния и депрессии. В процессе выполнения физических упражнений гормон стресса «кортизол» уменьшается а гормон радости «эндорфин» увеличивается.
  6. Способ развлечения — движение приносит удовольствие. Купание в реке, прогулка по парку, катание на роликах и тд.
  7. Соревнование — люди по натуре всегда с кем-то соревнуются, конкурируют и стремятся к победе. И способ реализовать эту потребность, заняться борьбой, пойти в баскетбольную команду, готовиться к марафонскому забегу.
  8. Общение — есть интересные групповые упражнение такие как аквоаэробика, спининг или сайкл, йога и другие командные виды спорта.

Ради чего давать организму физическую нагрузку и какая от этого польза? Вот ответы:

  1. Улучшение здоровья — у людей, занимающихся спортивными упражнениями снижается риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом второго типа, раком, теми болезными, что провоцирует избыточный вес.
  2. Уменьшается риск переломов и травм в более старшем возрасте, так как благодаря физическим нагрузкам, активности человек более ловок и гибок, а также долгое время сохраняется ясность ума.
  3. Подготовка к родам. Сами роды — сложный процесс и для матери и для ребенка. Физические нагрузки до родов помогают организму подготовиться к этому процессу. А в ходе беременности ещё помочь плоду правильно развиваться.
  4. Улучшение отношений с противоположным полом — любые физические нагрузки влияют на выработку половых гормонов, улучшают настроение, а если вы ещё и в паре занимаетесь, то вашим отношением это только на пользу.
  5. Хороший, здоровый аппетит — даже если вы только прогулялись по парку минут 30 ваш уровень гормона «грелина» усиливающего аппетит снижается. И за счет этого факта вы не переедаете.
  6. Нет вредным привычкам — физические нагрузки снижают тягу к курению, так как удовольствие получаем от «эндорфина» а не от никотина.

Так что нужно двигаться, ведь движение это жизнь!

P.S. Преобразователь частоты Commander sk3402 – это статическое преобразовательное устройство, необходимое для управления скоростью вращения асинхронных электрических двигателей. Заказать этот преобразователь Вы сможете через сайт commandersk.ru.