Пить ли воду во время тренировок?

Нам даже тренер рекомендовала брать с собой воду!Когда я иду на очередную тренировку, то у меня с собой спортивная фляжка воды. И когда пью воду во время тренировки , то многие со мной начинают спорить, что если хочешь похудеть, то пить воду нельзя. Я не согласна с утверждением, что во время тренировок нельзя пить воду и вот почему:

Во первых — когда мы тренируемся, то как бы сохнем, жидкость уходит с потом, кровь густеет и сердечно-сосудистой системе очень трудно работать. Нужно обязательно пить воду, чтобы тренироваться без вреда для сердца.

Во вторых — вода помогает обмену веществ.

Но есть конечно и определенные исключения, если вы хотите тренировать выносливость, как например футболисты, то пить воду во время тренировок нельзя.

Особо хочу отметить, что речь идет именно о воде, а не о каких либо других напитках. Если пить холодный чай, воду с газом, минеральную воду, соки, компот и тд. , то только навредите себе. Пить нужно только воду!

И ещё нужно соблюдать правила приема воды не только на тренировках:

  • Пейте воду когда вы проснулись утром на голодный желудок.
  • Пейте после 2-х часов как вы приняли пищу, чтобы лучше работал ваш обмен веществ в организме.
  • Пейте перед тренировками за час и перед любыми физическими нагрузками.

Пейте воду, если по каким либо причинам вы не можете добавить в свой рацион питания овощи и фрукты. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарно служить дольше и не беспокоить болями и запорами.

P.S. Современному человеку необходим достаточный уровень знаний во многих областях. Это откроет двери к престижным должностям. Грамотный человек как минимум должен владеть одним иностранным языком. В частности, английский — международный язык, знания которого позволят Вам общаться с людьми со всего мира! Найти курсы английского киев для начинающих можно, перейдя на oxford-school.com.ua в любое, удобное Вам время.

Пить воду — очень важно! Пейте на здоровье!